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Comment passer une journée sans stress au travail ?

Article publié le mardi 23 août 2022 dans la catégorie Entreprise.

Le stress au travail est l’une des sources les plus communes d’inconfort et même de résultats insuffisants. Bien que les facteurs de stress soient souvent inévitables, de nombreuses techniques de réduction du stress et de relaxation peuvent vous aider à mieux faire face au travail. Nous vous avons préparé dans cet article quelques idées pour réduire le stress.

Évitez les conflits sur le lieu de travail

Les conflits improductifs sur le lieu de travail sont parfois inévitables. Ils peuvent aussi contribuer fortement à rendre l’environnement de travail plus stressant. Si vous ne pouvez pas éviter les conflits, il est préférable d’avoir de l’empathie pour les personnes concernées. Comprendre les différentes perspectives et opinions en jeu peut aider à résoudre les problèmes plus efficacement. L’un des moyens d’y parvenir est de comprendre les types de personnalité de vos collègues, afin de pouvoir communiquer et collaborer plus efficacement. Vous pouvez également songer à acheter du CBD sur cbd-monkey.com pour calmer votre anxiété et ainsi réduire le stress éprouvé.

Instaurez une routine matinale

La façon dont vous commencez chaque matin donne le ton au reste de votre journée. En prenant soin de cultiver une routine matinale positive, vous pouvez vraiment faire la différence dans votre façon de relever les défis de la journée et de réagir aux différentes situations. Plutôt que de vous réveiller tard et de boire du café en vous rendant au bureau, essayez de vous lever un peu plus tôt. Buvez de l’eau, faites de l’exercice ou une promenade si vous avez le temps, préparez-vous un petit-déjeuner rapide et équilibré, et mettez une liste de lecture de votre musique préférée à écouter dans la voiture.

Gérez votre temps

Le fait de se surmener sans faire de pause, de remettre à plus tard jusqu’à la dernière minute ou de ne pas hiérarchiser correctement les tâches peut contribuer à rendre la journée de travail beaucoup plus stressante. Prenez la gestion du temps au sérieux, et vous éviterez beaucoup de stress inutile. Planifiez vos pauses afin de pouvoir utiliser votre temps de manière plus efficace et plus productive, au lieu de vous précipiter pour accomplir vos tâches.

Consommez du CBD

Le CBD est un extrait de cannabis vanté pour ses bienfaits potentiels pour la santé. Il est devenu si largement utilisé en partie parce que les premières recherches suggèrent qu’il offre des avantages pour la santé en réduisant potentiellement la douleur et l’anxiété, par exemple.  Le CBD peut désormais être trouvé dans un éventail vertigineux de produits et de formes.

Des magasins d’aliments naturels, des pharmacies et même des supermarchés et des restaurants proposent des produits à base de CBD. Il s’agit de pilules, d’huiles, de baumes, de dispositifs de vapotage (comme les e-cigarettes), notamment des oursons en gomme, du miel, des cafés et des boissons alcoolisées, entre autres. Le CBD peut en effet être particulièrement utile dans la réduction de votre stress. Il vous aide en effet à vous apaiser et à vous sentir mieux tant dans votre tête que dans votre peau. Vous pouvez faire une infusion dans votre gourde réutilisable et l’emporter partout avec vous au bureau.

Organisez et planifiez

Un espace en désordre peut être stressant en soi. L’organisation de votre espace de travail peut rendre votre journée de travail plus relaxante et plus productive. Planifiez votre journée pour vous attaquer efficacement à vos tâches et éviter le stress causé par l’impréparation. Cela peut être plus naturel pour les personnalités qui ont un sens du détail et de la planification. En revanche, les personnalités plus spontanées et orientées vers les grandes idées devront peut-être travailler davantage pour y parvenir.

Privilégiez le confort

Si vous passez votre journée de travail dans un état d’inconfort physique, vous serez forcément plus stressé.

Heureusement, il existe de nombreuses ressources pour améliorer le confort de votre environnement de travail. Que vous investissiez dans une chaise spéciale ou de haute qualité ou dans un clavier et un tapis de souris ergonomiques, de tels ajustements peuvent avoir un impact significatif sur votre capacité à travailler. N’aggravez pas votre stress en vous laissant aller à l’inconfort ou à la douleur pendant votre journée de travail. Par ailleurs, rester assis sur un bureau devant un écran d’ordinateur pendant 8 heures par jour n’est bon pour personne. Profitez de vos déjeuners et de vos pauses pour vous lever de votre chaise, vous étirer et faire une promenade à l’extérieur. Un peu d’air frais et un peu de mouvement peuvent rompre la monotonie de la journée de travail, offrant une pause bien nécessaire et vous laissant une sensation de fraîcheur.

Soyez indulgent envers vous-même et prenez un bon souffle

Personne n’est parfait à tout moment, et reconnaître que certains jours sont meilleurs que d’autres peut immédiatement améliorer les sentiments de stress ou de doute sur soi. Parfois, afin de soulager le stress au travail, vous devez vous rappeler que vous êtes humain et que vous avez la possibilité d’apprendre de vos erreurs et de vous améliorer. Si vous avez une journée difficile, rappelez-vous que demain est un nouveau jour.

Votre respiration est puissante et l’utilisation de techniques de respiration peut vous aider à réguler votre rythme cardiaque et votre pression sanguine et à ramener votre corps à un état d’équilibre. De nombreux exercices de respiration peuvent être effectués à votre bureau et vous permettent de vous sentir plus énergique et plus centré. Un exercice de respiration facile, appelé « Souffle de feu », est souvent utilisé dans le yoga pour réduire le stress, améliorer la santé respiratoire et digestive, les fonctions cognitives et les niveaux d’énergie. En insistant autant sur l’inspiration que sur l’expiration, cette technique de respiration sollicite les muscles abdominaux pour une respiration cyclique et répétée (sans pause) qui dure généralement 30 secondes ou plus.

Alimentation saine, esprit sain

Votre intestin est directement lié à vos fonctions et capacités cognitives. La guérison de votre intestin est bénéfique non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. En adaptant votre régime alimentaire pour y inclure davantage d’aliments complets et non transformés, vous pouvez garder un esprit clair, positif et concentré. Lorsque vous vous sentez bien de l’intérieur, vous remarquerez que vous êtes moins enclin à vous sentir dépassé, stressé et malheureux.



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