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Comment utiliser le CBD pour améliorer sa qualité de sommeil ?

Pour s’offrir une bonne santé, il est indispensable d’avoir des habitudes de sommeil convenables. De façon idéale, il faudrait dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Cependant, plusieurs éléments liés au quotidien de l’être humain ne lui permettent pas toujours d’atteindre ce quota. Pourtant, avoir un sommeil réparateur est un indispensable pour sa santé physique et mentale. Pour vous y aider, le CBD est un excellent allié. De nombreux utilisateurs ont témoigné de l’efficacité de ce dérivé du chanvre sur la qualité du sommeil. Voici comment vous en servir.

Quels sont les effets négatifs du manque de sommeil ?

Il est vrai que l’utilisation d’une fleur de cbd peut vous permettre d’avoir un sommeil de qualité. Cependant, vous serez plus motivé en comprenant la portée réelle d’un rythme régulier et qualitatif de sommeil. Tenez-vous-en donc aux effets négatifs du manque de sommeil pour vous en convaincre.

D’abord, une mauvaise qualité de sommeil vous conduira certainement à avoir une mauvaise journée de travail. Généralement, il faut faire face à la somnolence et aux contre-performances à cause de l’excès de fatigue. De même, le manque de sommeil est une cause de surpoids. En effet, c’est en dormant que l’on amène le cerveau à rétablir l’équilibre hormonal. Si vous dormez peu, votre organisme produira plus de ghréline. C’est l’hormone de la faim. En conséquence, vous mangerez plus. Le manque de sommeil est aussi un inhibiteur des dépenses énergétiques. Il s’en suivra alors une prise de poids et une augmentation de votre masse corporelle.

Le manque de sommeil est aussi responsable de plusieurs cas de maladies cardiovasculaires. La surproduction des hormones à cause d’un défaut de sommeil sera à l’origine d’un fort taux de mauvais cholestérol (LDL) et l’augmentation de la tension artérielle. Vous risquez donc un AVC si vous dormez peu. Pour aller plus loin, vos défenses immunitaires seront affaiblies avec un sommeil insuffisant. Vos fonctions physiologiques et votre activité musculaire peuvent aussi prendre un coup avec une mauvaise habitude de sommeil.

Pour ce qui est des fonctions physiologiques, elles concernent essentiellement la coordination et la concentration. Cela est dû à la non libération des toxines nécessaires à assumer ces fonctions. Les cas de somnolence au volant (conduisant aux accidents de circulation) sont généralement liés à un manque de sommeil.

En l’absence d’un sommeil qualitatif, l’organisme secrète du cortisol, l’hormone du sommeil. Vous serez donc sujet aux troubles anxieux et même à la dépression. Beaucoup de personnes l’ignorent, mais mal dormir peut rendre votre teint terne et provoquer l’apparition des cernes.

Comment exploiter les bienfaits du CBD pour mieux dormir ?

Le CBD est un dérivé de chanvre qui est réputé pour ses effets bénéfiques sur le stress. Mieux, il permet même d’avoir un sommeil qualitatif. Pour la consommation, il est recommandé d’en prendre une dose élevée sur une courte période. Vous aurez alors un effet plus rapide que la consommation du CBD en petite quantité sur une longue période. L’un des plus gros avantages liés à l’utilisation du CBD, c’est que vous n’aurez pas de crainte à avoir pour ce qui est du surdosage.

Par ailleurs, vous pouvez choisir la forme d’utilisation du produit qui vous convient. Entre l’huile de CBD, la fleur, la résine et les gélules, c’est à vous que revient le choix. En infusion ou en vaporisation, l’efficacité du CBD reste la même. Toutefois, pour avoir des effets instantanés, c’est la vaporisation du CBD qui est conseillée.

Il est à noter que le CBD ne provoque pas seulement un effet sédatif. Il est aussi un régulateur de sommeil. Consommer le CBD de nuit comme de jour vous aide à provoquer une décontraction musculaire. Les tensions mentales seront réduites de même que vos douleurs physiques. Contrairement aux traitements médicamenteux, le CBD ne provoque pas d’effets indésirables notoires. Par exemple, vous n’aurez pas à faire face aux réveils inconfortables et douloureux en suivant un traitement à base de ce dérivé de chanvre.

En gros, vous apprécierez l’effet apaisant du CBD sur l’esprit et la relaxation du corps. En consommant, vous réduisez votre taux de stress et d’anxiété. Il faut aussi préciser que la molécule interagit avec le système endocannabinoïde. Il régule aussi le cycle circadien.

Autres astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous devez aussi miser sur votre bonne condition physique. En cela, faire le sport est un indispensable. Vous pouvez par exemple prioriser des activités physiques simples comme la marche. Il faudra vous y consacrer suivant une routine préétablie. Associez à votre activité sportive, une bonne alimentation. Autrement, vous ne pourrez pas en tirer un bon profit. Ne sautez donc pas les repas et mangez surtout équilibré. Ayez aussi des habitudes alimentaires régulières. De même, limitez votre consommation d’alcool et de caféine.

Par ailleurs, vous devez être en mesure de vous fixer des limites. Que ce soit pour vos obligations professionnelles ou familiales, ne vous mettez pas la pression au point de sacrifier votre sommeil. Si vous devez respecter les délais, commencez votre activité tôt. Le soleil est aussi un excellent allié pour vous permettre d’avoir un sommeil de meilleure qualité. Prenez donc l’habitude de vous exposer à la lumière du soleil. Idéalement, faites-le entre 6 h et 8 h 30 chaque matin. Ne restez pas non plus dans votre bulle. Sortez de votre bureau par moments et profitez simplement du soleil ne serait-ce que pour un quart d’heure par jour.

L’autre facteur qui dégrade la qualité du sommeil, ce sont les écrans. Éteignez les écrans au moins 90 minutes avant de vous endormir. De même, pour leur utilisation, servez-vous d’un filtre anti-lumière bleue.

Enfin, la qualité de votre literie peut avoir un impact significatif sur votre sommeil. Vous dormirez mieux avec une literie adaptée à vos besoins de couchage. En cela, il est conseillé de choisir un lit, un matelas et des linges de lit de qualité. Certaines couleurs comme le blanc favorisent notamment l’endormissement. Si vous le pouvez, misez sur les tons clairs pour la décoration intérieure de votre chambre.



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